TÁBATA

En educación física existen diferentes tipos de ejercicios y cadenas de estos para entrenar la mayoría de partes del cuerpo y con un tiempo ya predefinido. Uno de estos tipos ce ejercicios (circuitos) se llama «Tábata´´.

Se trata de un circuito de 5-10 minutos en el que vamos a realizar diferentes pruebas físicas con un tiempo de descanso entre ellas de 20-40 segundos, donde vamos a trabajar nuestro cuerpo de manera constante pero no excesiva, haciendo los parones que nos resulten necesarios y utilizando nuestra capacidad, es decir, no vamos a excedernos de esfuerzo pero tampoco vamos a estar del todo relajados, un término medio. El tábata consta de un número de 4-6 ejercicios según el circuito que vayamos a realizar y la mayoría de las veces al terminar tomaremos nuestras pulsaciones para hacernos una idea de si debemos aumentar o disminuir el esfuerzo. Te recomiendo utilizar un ritmo medio en el que te sientas cómodo, así no te cansaras demasiado rápido y no usaras tanta energía, pero tampoco estarás en un estado relajado, así podrás regular mejor los ejercicios y realizarlos sin dificultad, y también te recomiendo hacer un calentamiento previo para prevenir lesiones.